[...] siłownię z niestety lipnie dla mnie rozstawionymi godzinami zajęć na które mogę uczęszczać: poniedziałek 45min wtorek 1,5h środa 1,5h czwartek 1godz 10 min piątek 45min Jak najlepiej rozłożyć plan? Nie wiem, czy ułożyć go na 3 dłuższe dni treningowe pod rząd, czy na 4 dni treningowe pod rząd (3 długie i 1 45 min). Co będzie lepsze?
[...] steroidowych, należą tutaj: cholekalcyferol, ergokalcyferol oraz 25-hydroksycholekalcyferol. Cholekalcyferol powstaje z prowitaminy obecnej w skórze (7-dehydrocholesterolu) pod wpływem promieni UV. Ergokalcyferol syntetyzowany jest z ergosterolu – związku charakterystycznego dla tkanek roślin i grzybów. W produktach żywnościowych witamina D nie [...]
[...] tydzień temu. Miało w założeniu rozciągnąć mi mięśnie klatki piersiowej. Byłem już po wyciskaniu sztangi na ławce prostej, skośnej i rozpiętkach. I nagle poczułem ból pod tricepsami. Nie samych tricepsów, ale jakby pod nimi było jakieś ścięgno. Ćwiczenie przerwałem ale lekki ból odczuwam nadal. Co to może boleć? Przecież z założenia miało [...]
Witam Mam trochę nietypową sytuacje. 10 lat temu przeszedłem opercje skracania ścięgien pod kolanami i spedziłem wówczas parę tygodni w gipsie. Wskutek różnych okoliczności nie dokoczyłem rehabilitacji i w efekcie do dziś nie zginam do końca obu kolan. Mam opór psychiczny no i wiem że gdybym chcia je zgiąć to będzie boleć jak diabli.Brakuje mi 2-4 [...]
[...] jest oczywiście wiedza. Temat konkursowy będzie otwarty gdy pojawi się pytanie i zostanie zamknięty w chwili otrzymania kompletu 3 poprawnych odp, która zostanie również podana w topicu w raz z rankingiem punktacji. w razie dalszych pytań: TOPIC KONSULTACYJNY: [...]
[...] trener powiedział, że mogę przejść do grupy zaawansowanej, nie wiem czym się kierował, jest moim trenerem więc wierze, że wie co robi. Treningi są bardziej wymagające pod względem wydolnościowym jednak w chwili obecnej również jestem w stanie trenować na 100%. "Chwilę" po przejściu do grupy zaawansowanej zapisałem się dodatkowo na boks, [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jest to mój pierwszy post więc proszę o wyrozumiałość. Mój problem dotyczy dość intensywnego pocenia pod pachami. Jestem młody i nie mam problemów z nadwagą a mimo to pocę się tylko pod pachami w sytuacjach bezstresowych. Kiedy jestem w domu wszystko jest okey ale gdy tylko gdzieś wyjdę od razu po paru minutach się [...]
nadchodzi szczegolny dzien w naszej cywilizacji:31 grudzien-dzien noworocznych planow,postanowien,obietnic. mysle ,ze warto by to wykorzystac podwojnie:zlozyc sobie noworoczne postanowienie poprawy sylwetki,poprawe stanu zdrowia i poprawe sprawnosci i samopoczucia. bo w koncu "w zdrowym ciele zdrowy duch" Mysle tez ,ze bedzie to silne wsparcie dla [...]
[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wzmacniana-ze-stojakami-szeroka-l005.html bardziej przemawia do mnie zestaw a) ,wiec czekam na sugestie . Dodam ze mam lawke podobna do l005 i ustawianie jej do barkow wiarze sie z odsowaniem jej od sciany ,tak wiec przy stojakach s004 by stawly w miejscu a jezeli chcialbym roic przysiady to [...]
Witam serdecznie. W wieku 38 lat postanowiłem trochę popracować nad sobą. Zainspirowany postem Tu wprowadź tekst linku... stworzyłem plan pod siebie na początek: Push Wykroki ze sztangielkami 4x10-12 Wyciskanie sztangi / sztangielek – skos 4x10-12 Wyciskanie sztangielek siedząc 4x10-12 Wyciskanie francuskie sztangielki 4x10-12 Wyciskanie palcami [...]
[...] trening? Jaka firma jest najlepsza? Moim celem jest jak najszybsze i najbardziej efektowne spalanie tkanki tłuszczowej, tak więc w 99% na tym opieram się przy wyborze. PS: Tak jak mówiłem, bardziej zależy mi na przystosowanie tego pod pływanie niż pod biegi. Prosiłbym o szybką odpowiedź jeśli to możliwe, z góry dziękuję za poświęcony czas :)
[...] po 20 ze skłonem - w miedzyczasie Areobiczna 6 Wiedera -------------------------------------------------- - 2 serie po 30 celtyckich krzyży - 3 serii po 10 skłonów - rece pod tułowiem - 2 serie po 10 wzniesień do pionu - 10 sek. plank - 2 serie po 20 pompek z szeroko rozstawion- ymi nogami Wtorek,Czwartek,Sobota - Rozgrzewka [...]
[...] polarną w Ural i letnią alpinistyczno-rowerową na Islandię. Mój projekt to "Tam gdzie nie dotarł nikt z żywych. Chang-Tang Expedition". Stąd moja prośba o głos na wyprawę, pod linkiem: http://www.alpinus-miejodwage.pl/478 Trzeba tylko wpisać swój e-mail, kliknąć na zagłosuj, a potem w mailu który przyjdzie na podany adres potwierdzić klikając w [...]
[...] Teraz ławeczki ( patrzałem różne są jakieś tam za 170 zł ale moim zdaniem to jakiś szajs który po paru miesiącach rozklepocze się typu http://allegro.pl/lawka-regulowana-pod-sztange-rozpietki-200b2-i2095387579.html mam racje ? ) Tutaj zaś myślałem nad tymi ? http://allegro.pl/magnus-bh40kg-lawka-modlitewnik-stojaki-hit-i2100804393.html [...]
[...] lat ćwiczenia w domu: od ponad pół roku drążek, czasmi pompki zwykłe, od paru tygodni trening siłowy bez sprzętu według Oliviera Lafaya. cel główny treningu: zwiększyć ilość podciągnieć na drązku nachwytem, zrobić jak najwięcej brzuszków wojskowych w 2 min cel drugorzędny: zwiększyć ogólna sprawność fizyczna, siłe, wytrzymałość inne uprawiane [...]
Witam. Wczoraj robiłem klatkę i triceps. Po treningu poszedłem przemyć twarz zacząłem przemywać i od tak, nagle pojawiły mi się maleńkie czerwone kropki w ilości około 15-20 pod 1 okiem i około 5 pod drugim. Nie bolą, nie swędzą, nie są na zewnątrz skóry, ponieważ wgl. ich nie czuje gdy przejeżdżam po nich palcem ale są strasznie widoczne. Co to [...]
[...] pierwsza wizyta w gabinecie rehabilitacji. Pierwsze konkretne ćwiczenia. Plan zajęć do domu: 4 x dziennie: kilka serii wyprost z piłką klika serii zgięcie z piłką docisk pod kolanem do podłoża - kilka serii rozciąganie łydki rozciąganie ogólne 2 x dziennie rowerek bez obciążenia (noga do wyprostu) -15 min. Po 21 dniach od zabiegu obrzęk [...]
[...] do 17:00-18:00. Do tego dochodzą sprawy związane z rodziną, domem itd. Tylko w weekend mam czas. Dlatego chciałbym wam zaprezentować trening na weekend ! Tak jest 3 dni pod rząd. Jest to jedyne wyjście z tej patowej sytuacji, weekendowy trening dla zapracowanych facetów. Trening będzie oparty na założeniach trenera John’a Smitha z Ohio. Jego [...]
[...] do 17:00-18:00. Do tego dochodzą sprawy związane z rodziną, domem itd. Tylko w weekend mam czas. Dlatego chciałbym wam zaprezentować trening na weekend ! Tak jest 3 dni pod rząd. Jest to jedyne wyjście z tej patowej sytuacji, weekendowy trening dla zapracowanych facetów. Trening będzie oparty na założeniach trenera John’a Smitha z Ohio. Jego [...]
pomysl na konkurs-Wielka przemiana ciala
